為什么有人睡8小時還累？問題可能不在時長，而在“深睡”

很多人都有這樣的困惑：明明睡了7–8小時，甚至更久，白天卻依然疲憊、注意力差、情緒低落。問題可能不在“睡得夠不夠”，而在“睡得有沒有效”。睡眠由淺睡、深睡和REM階段構成，其中真正承擔身體修復的是深度睡眠。但現實中，刷手機、壓力、夜間醒來等因素，會不斷打斷睡眠結構，導致“時間夠了但質量不夠”。這篇文章將從睡眠結構出發，解釋為什么有人越睡越累，以及影響恢復感的關鍵因素。