为什么有人睡8小时还累？问题可能不在时长，而在“深睡”

很多人都有这样的困惑：明明睡了7–8小时，甚至更久，白天却依然疲惫、注意力差、情绪低落。问题可能不在“睡得够不够”，而在“睡得有没有效”。睡眠由浅睡、深睡和REM阶段构成，其中真正承担身体修复的是深度睡眠。但现实中，刷手机、压力、夜间醒来等因素，会不断打断睡眠结构，导致“时间够了但质量不够”。这篇文章将从睡眠结构出发，解释为什么有人越睡越累，以及影响恢复感的关键因素。